Cuidados de Enfermería en la Insuficiencia Venosa
HÉCTOR HERRERA YUSTE

La insuficiencia venosa de los miembros inferiores ocurre cuando las venas no son capaces de devolver al corazón toda la sangre que les llega al ritmo y a la velocidad debidos , por lo cual , la sangre se queda estancada .

Los síntomas son : Dolor en las piernas , Hormigueo , calambres , varices , , hinchazón en los tobillos , pesadez  , arañas vasculares , ulceras varicosas .

Cuidados de las piernas :

No se debe de hacer :

Estar mucho tiempo de pie o sentado y sobre todo con las piernas cruzadas . 
Permanecer en ambientes demasiados caldeados , con aire caliente o húmedo . 
Estar mucho tiempo al sol , tomar baños demasiados calientes . 
Llevar vestidos o cinturones demasiados apretados . 
Transportar cagas pesadas . 
Usar calzado estrecho y puntiagudo . 
Comer en exceso , consumir mucho alcohol , café , té , dulces y grasas .

Lo que se puede hacer :

Pasear y hacer deporte con frecuencia y al aire libre . 
Subir escaleras a pie . 
Utilizar calzado confortable y sólido , preferible de tacón bajo . 
Andar descalzo sobre la arena .o dentro del agua de la playa . 
Montar en bicicleta , nadar , etc ... 
Dar preferencia a una dieta baja en calorías y rica en fibras , legumbres , pan integral , etc ... 
Colocar las piernas por lo alto de la cadera cuando estemos sentado . 
Colocar las piernas por encima dle nivel de la cabeza cuando estemos acostados . 
Masajes por fricción en las piernas , sobre todo si aplicamos una crema activadora de la circulación local . 
Duchas frías sobre todo por la mañana al levantarse , hacerla desde los pies hasta la cadera . 
Andar de puntillas o sobre los talones unos cuantos minutos .